更年期障害の症状

更年期障害の症状

憂鬱になる、体調が毎日優れない。からだのむくみや、しびれや肩こり。40代以上になると症状は頻繁化し食生活や生活習慣の見直しが必要となってきます。

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更年期障害の症状 女性

40代、50代になると、女性は閉経を迎える方が多く、この閉経がホルモンバランスの乱れに繋がります。

ホルモンバランスの乱れにより体質変化することで、手足がしびれたり、肩こりが激しい。

人によっては「とにかく不安で憂鬱になる」など様々ですが、これらの原因の多くは

体内の「水」、ここでいう水とは「胃液」や「汗」「血液」のことを指します。

胃腸が悪くなったり機能低下することで、体内の水分コントロールが十分に機能しなくなります。

成人が必要とする1日の水分量は1.2リットルですが、この水分量を目安にしましょう。

そして食事の改善とサプリメントによる栄養補給も効果的です。

 

食事は「豆類」の摂取がオススメです。「豆腐」や「納豆」など毎日の食事に取り入れてみてください。

また、精神的に悩んでいる人は、一度心理カウンセラーを受けてみることも良いかもしれません。

更年期障害の症状を改善する方法を公開

 
 

更年期障害の症状 男性

男性も女性ほどではありませんが、年齢により更年期障害が現れます。

「疲れが取れない」「だるい」これは年齢による体内変化が問題となっている場合が多くお酒の飲み過ぎや睡眠不足、運動不足が原因となっています。

女性と違って男性はホルモンバランスの変化というより、「加齢」が原因です。

しっかり休養を取って、趣味などで充実する時間を持つことが重要です。

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